01 Octubre 2012

Caminando por Vallecas yo te vi…

Publicado en Ocio y Cultura

DEPORTE Y SALUD SE DAN LA MANO EN PUENTE Y VILLA

Antonio Luquero / Vallecasweb
¿Te gustaría salir a caminar pero no tienes con quién hacerlo? ¿Desconoces qué tipo de calzado ponerte, cuánto tiempo andar, a qué ritmo, o si tienes que hacer estiramientos antes o después? ¿Piensas que es bueno para la salud pero no terminas de decidirte? Si tienes todas estas dudas pero no encuentras la respuesta, estás de suerte, porque para todas ellas hay solución en el programa “Caminar por Madrid”, al que en www.vallecasweb.com llamaremos a partir de ahora “Caminar por Vallecas”. A continuación te damos las claves para que no te quedes fuera de esta interesante iniciativa que, aunque parezca increíble, es totalmente gratuita.

Para poder participar de esta actividad que, repetimos, es completamente gratuita, es preciso inscribirse, pero no os asustéis, porque no hay que ir a ninguna oficina a llevar ningún papel ni hacer ningún tipo de trámite. Simplemente, hay que descargarse e imprimir un formulario en formato PDF, rellenarlo, y entregarlo al monitor el primer día que se acuda a la actividad. Se trata simplemente de tener un control de cuántas personas participan en la misma y de sus características.

El programa “Caminar por Vallecas”, organizado por la Dirección General de Deportes del Ayuntamiento de Madrid, incluye los dos distritos vallecanos. Va dirigido a personas adultas y mayores, que podrán realizar esta actividad en recorridos diferentes por 21 parques madrileños, buscando los entornos naturales de la capital. El programa Caminar por Madrid se convoca con el objetivo de promover la actividad física como un hábito que permita mejorar la salud y alcanzar un bienestar físico y emocional, y durará hasta finales de diciembre.

En Puente y Villa de Vallecas las caminatas comienzan a las 9:30 horas o 11:30 horas (dependiendo del día elegido, miércoles o jueves), terminando 90 minutos después. Es tiempo para disfrutar del parque, caminar, y poder preguntar al monitor todo aquello que te interesa saber sobre la actividad física y lúdica que se está realizando.

Como bien sabes, los beneficios de caminar, aunque sea de una manera moderada, son considerables: regula el insomnio, mantiene la flexibilidad de las articulaciones, reduce el colesterol y el riesgo de padecer diabetes, ayuda a disminuir la presión arterial y aumenta el tono y la fuerza muscular, estimula el pensamiento positivo y aumenta la autoestima, alivia la tensión y ayuda a manejar el estrés emocional. Además, si tienes sobrepeso, los monitores te informarán sobre los servicios municipales de salud que pueden ayudarte a perder peso y mejorar tu calidad de vida.

Antes de salir a caminar, te aconsejamos que te calces unas zapatillas cómodas que sean de tu talla y con una suela flexible, que vistas con ropa amplia, transpirable y en varias capas, a fin de poder quitarlas o ponerlas si la temperatura varía durante el trayecto. También que camines en una postura recta, sin dar pasos muy grandes, y que lo hagas de manera relajada, disfrutando del paisaje y de la compañía.

A continuación, te indicamos los días, horas y lugares de “quedada”para los grupos que salen de ambos distritos vallecanos.

Puente de Vallecas
Recorrido nº 1 (miércoles):
Horario de la marcha: de 11:30 a 13:00
Salida: Parque Lineal de Palomeras, bajo el puente de la Avenida de la Albufera.
Días: miércoles de octubre (3, 10, 17, 24 y 31), noviembre (7, 14, 21 y 28) y diciembre (5, 12 y 19).
Contacto: teléfono 672 09 82 24 (llamar de 9:30 a 13:30 horas).


Recorrido nº 2 (jueves):
Horario de la marcha: de 09:30 a 11:00
Salida: CMM Ramón Navacerrada, C/ Puerto de Navacerrada, 1 (Colonia de los Taxistas).
Días: jueves de octubre (4, 11, 18 y 25), noviembre (8, 15, 22 y 29) y diciembre (13 y 20).
Contacto: teléfono 672 09 82 24 (llamar de 9:30 a 13:30 horas).


Villa de Vallecas
Recorrido nº 1 (miércoles):
Horario de la marcha: de 09:30 a 11:00.
Salida: Paseo de Federico García Lorca (inicio).
Días: miércoles de octubre (3, 10, 17, 24 y 31), noviembre (7, 14, 21 y 28) y diciembre (5, 12 y 19).
Contacto: teléfono 672 09 82 24 (llamar de 9:30 a 13:30 horas).


Recorrido nº 2 (jueves):
Horario de la marcha: de 09:30 a 11:00.
Salida: Centro de Día Villa de Vallecas, C/ Fuentidueña, 16.
Días: jueves de octubre (4, 11, 18 y 25), noviembre (8, 15, 22 y 29) y diciembre (13 y 20).
Contacto: teléfono 672 09 82 24 (llamar de 9:30 a 13:30 horas).
Más información en la web: www.caminarpormadrid.com
El documento de inscripción es éste: formulario PDF

Desde www.vallecasweb.com esperamos que esta información te haya sido de utilidad. ¡Salud, suerte y mucho deporte!

 

Comentarios (0)

Déje un comentario

Estás comentando como invitado.